Oczywiście sok pomarańczowy można zastąpić mlekiem, a podać owsiankę w innej wersji smakowej na przykład czekoladowej, z dodatkiem truskawek, wiśni. Tak naprawdę można dodać wiele różnych składników, to zależy tylko od naszej twórczości;)
Zachęcam do wypróbowania przepisu, bo naprawdę warto;)
Składniki na jedną porcję:
- 50g dowolnych płatków pełnoziarnistych (ja użyłam owsianych i jęczmiennych)
- jajko
- sok z pomarańczy
- łyżeczka ksylitolu/ miodu
- banan
Na dno miseczki (oczywiście nadającej się do pieczenia w wysokich temperaturach) wkładamy drobno pokrojonego banana, który po upieczeniu stworzy słodki mus, a na wierzch masę z płatków.
Owsiankę pieczemy przez około 20 minut w piekarniku nagrzanym do 180C.
Smacznego:)
Dlaczego warto przygotować pieczoną owsiankę pomarańczową, czyli o wartościach odżywczych o właściwościach kilku składników:
- pełnoziarniste płatki owsiane zawierają najwięcej białka spośród wszystkich zbóż, ponadto jak przeczytałam na tej stronie owies zawiera substancje, które likwidują zły nastrój;)
- pomarańcza jest utożsamiana z dużą zawartością witaminy C, ale oprócz niej kryje w sobie nie mało witamin grupy B, a nawet potas.
Brak komentarzy :
Prześlij komentarz